5 cách kết hợp thực phẩm gây tình trạng béo bụng mà bạn nên tránh xa

Khi bạn ăn cơm cùng với khoai tây sẽ gây tình trạng dư thừa năng lượng hay ăn chuối với sữa gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho biết rằng, một số cách kết hợp thực phẩm không phù hợp chính là nguyên nhân khiến cho mọi người khó có thể giảm cân hay thậm chí tăng cân hơn, dễ tích tụ mỡ bụng.

Một số món ăn kết hợp gây tình trạng béo bụng

1.  Cơm kết hợp với khoai tây

Cơm và khoai tây là hai thực phẩm giàu carbohydrate. Khoai tây thường được chế biến bằng cách chiên, hay xào để ăn với cơm sẽ làm tăng lượng calo của thực phẩm này rất nhiều lần và tăng tổng lượng calo được nạp vào cơ thể. Thông thường, khoai tây chính là thực phẩm được khuyến nghị dùng thay cơm trong bữa chính để cân bằng độ dinh dưỡng cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.

Nếu bạn muốn giảm cân, nên lựa chọn khoai tay thay cho cơm

2. Thịt gà nấu cùng đậu lăng

Việc nạp đủ protein chính là yếu tố then chốt giúp bạn giảm cân thành công, còn nếu việc dư thừa protein lại gây tăng cân một cách khó kiểm soát. Trong đó, thịt gà và đậu lăng là hai thực phẩm rất giàu protein, do đó khi kết hợp cả hai lại để ăn cùng một lúc sẽ khiến cho bạn bị đầy bụng, khó tiêu hay rối loạn chuyển hóa, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Vì vậy, chuyên gia Patel khuyến nghị rằng nên ăn thịt gà và đậu lăng vào những bữa khác nhau.

3. Sữa tươi kết hợp cùng với chuối

Từ trước kia cho đến nay, sữa và chuối đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và được khuyến khích dùng để giảm cân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ chuối và sữa cùng lúc lại làm sụt giảm đi chỉ số dinh dưỡng lành mạnh của hai thực phẩm này, đồng thời khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Vì thế nên ăn chuối và uống sữa cách nhau ít nhất trong khoảng thời gian 30 phút.

Nên ăn chuối và uống sữa cách nhau ít nhất trong khoảng thời gian 30 phút

4. Sữa chua và trái cây

Cả sữa chua và trái cây tươi đều là những món ăn tốt cho sức khỏe. Việc trộn sữa chua cùng một số loại trái cây tươi là việc làm vô cùng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, việc ăn cùng lúc có thể làm tăng chỉ số đường huyết, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Lựa chọn lý tưởng hơn cả là ăn sữa chua kèm các loại hạt như yến mạch, hạt chia, hạnh nhân hay óc chó...

5.  Thịt xông khói và trứng gà

Cả hai món thực phẩm thịt xông khói và trứng đều chứa rất nhiều protein, làm cản trở việc tiêu hóa. Không những thế, thịt xông khói còn có nhiều muối khiến cho bụng bị tích nước, làm tăng cân nhanh. Tốt nhất, chỉ nên ăn một trong hai món kèm bánh mì và kết hợp với bơ, cà chua... để có bữa ăn đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Không nên ăn trứng và thịt xông khói cùng nhau dễ bị tích tụ mỡ

Trên đây là những thông tin cần thiết về những cách kết hợp thực phẩm gây béo bụng mà bạn nên tránh xa. Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn có những lựa chọn kết hợp thực phẩm tốt cho sức khỏe.