7 thói quen đơn giản giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối

Kiểm soát cân nặng luôn là một vấn đề nan giải đối với hầu hết nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ, những người thường xuyên làm việc tại văn phòng. Làm sao để giảm cân? Làm sao để lấy lại vóc dáng cân đối một cách an toàn và khoa học? Hãy cùng theo dõi qua bài viết sau đây.

1. Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân nhanh như bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể mất nguồn dinh dưỡng cần thiết. Khi không có đủ năng lượng để làm việc, cơ thể sẽ được đưa vào trạng thái tích trữ năng lượng, trao đổi chất chậm lại, khiến bạn không những không giảm cân mà còn có thể tăng cân nhanh hơn, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

2. Ăn đúng bữa, đúng giờ

Dùng bữa đúng giờ, đầy đủ dinh dưỡng giúp thiết lập đồng hồ sinh học, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Duy trì thói quen ăn uống đúng bữa đúng giờ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món chứa nhiều đường hay chất béo xấu.

3. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Chất xơ thúc đẩy trao đổi chất, giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

4. Uống nhiều nước

Uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn tích tụ mỡ thừa. Uống đủ nước giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn, hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo.

5. Tích cực vận động

Vận động là chìa khóa vàng để có vòng eo thon thả. Nếu không có thời gian tới phòng gym, bạn có thể tranh thủ vận động bằng cách đi bộ bất cứ khi nào có thể, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, gửi xe ở vị trí xa thang máy hơn để kéo dài quãng thời gian đi bộ, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa, rửa bát.

6. Dùng bát đĩa nhỏ

Nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng bát đĩa nhỏ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Bát đĩa nhỏ giúp tạo cảm giác bạn đã ăn được nhiều hơn, hạn chế cảm giác no. Khi đã quen với khẩu phần ăn vừa phải, bạn sẽ dễ kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày.

7. Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày

Cách đơn giản nhất để kiểm soát lượng thực phẩm và calo nạp vào mỗi ngày là lên thực đơn trước và tự chuẩn bị các món ăn. Xây dựng thực đơn kỹ lưỡng cho từng ngày giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Để sở hữu một thân hình cân đối cũng như giữ được sức khỏe tốt, chúng ta nên duy trì những thói quen sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu có hại cho cơ thể. Có như thế thì cuộc sống mới có thể ngày càng cải thiện và phát triển.