Có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ nhưng vẫn có thể mang lại những giá trị lớn đối với sức khỏe. Ngâm chân là một trong những số đó. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin cơ bản về phương pháp này, tác dụng của nó cũng như làm thế nào để có thể tận dụng được tối đa hiệu quả của ngâm chân trong việc cải thiện sức khỏe.
Đôi nét về phương pháp ngâm chân
Đây là phương pháp trị liệu Đông y phổ biến từ hàng nghìn năm nay. Một trong những cuốn sách về Đông y kinh điển của Trung Quốc, được viết từ hơn 2.000 năm trước, đã đề cập tới ngâm chân trong việc cải thiện sức khỏe đôi bàn chân cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tôn Tư Mạc, bậc thầy trong y học Trung Hoa, người được tôn xưng là “Dược Vương”, đã từng ghi lại rằng: Ngâm chân vào mùa xuân giúp bổ dương, ngăn khí suy; ngâm chân vào mùa hè giúp giải nhiệt, trị nóng bức; ngâm chân vào mùa thu giúp tăng cường chức năng phổi và đường ruột; ngâm chân vào mùa đông giúp làm ấm đan điền - trung tâm năng lượng của cơ thể.
Những tác dụng tuyệt vời của ngâm chân đối với sức khỏe
Giảm các triệu chứng mệt mỏi
Ngâm chân bằng nước ấm trước hết có thể làm thư giãn các cơ, xương, dây chằng và gân ở ngay bàn chân, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng trong khắp cơ thể.
Ngâm chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giúp tinh thần thả lỏng, cải thiện chất lượng giấc ngủ
Bàn chân được coi là trái tim thứ hai của cơ thể. Vậy nên, ngâm chân có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bàn chân, từ đó tạo nên những ảnh hưởng tích cực đến chức năng tim mạch và mang lại cảm giác dễ chịu. Một tinh thần sảng khoái sẽ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, Deepti Khatuja, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng làm việc tại Viện nghiên cứu Fortis Memorial (Ấn Độ) cho biết việc ngâm chân kích thích cơ thể giải phóng melatonin - hormone gây buồn ngủ. Theo tiến sĩ Rohini Patil, chuyên gia dinh dưỡng và Giám đốc điều hành Nutracy Lifestyle, ngâm chân trong nước ấm ngay trước khi ngủ cũng giúp cải thiện nhịp tim, hơi thở và làm dịu cơ thể. Nữ tiến sĩ chia sẻ: “Việc làm này kích thích lưu thông máu, giúp ngủ nhanh và ngon hơn”. Có thể nói, việc ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ vào giấc hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện rõ rệt.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu trong cơ thể
Nước ấm làm giãn nở các mạch máu ở bàn chân, tăng nhiệt độ của da, từ đó thúc đẩy sự lưu thông máu ở bàn chân và toàn bộ cơ thể. Sự gia tăng tuần hoàn máu hỗ trợ điều chỉnh các chức năng nội tiết khác nhau, tăng cường hoạt động tiết hormone của các tuyến nội tiết, chẳng hạn như hormone tuyến giáp do tuyến giáp tiết ra và adrenaline do tuyến thượng thận tiết ra, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ.
Tăng cường sức khỏe cơ, xương
Ngâm chân thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết có thể di chuyển tới bàn chân tốt, giúp cơ quan được nuôi dưỡng tốt hơn. Điều này có lợi cho sức khỏe của cơ, xương khớp tại bàn chân nói riêng và toàn cơ thể nói chung.
Thêm thảo dược vào nước ngâm chân để tăng hiệu quả của phương pháp
Phương pháp ngâm chân không dành cho đối tượng nào?
Một số người không nên ngâm chân là trẻ nhỏ, người mắc bệnh tim mạch, mạch máu não hoặc huyết áp cao.
Bên cạnh đó, phương pháp này cũng không dành cho người mắc bệnh tiểu đường. Đây là những bệnh nhân dễ mắc bệnh thần kinh ngoại vi khiến họ không cảm nhận được nhiệt độ. Vậy nên họ gặp khó khăn trong việc xác định nhiệt độ nước ngâm chân một cách chính xác, dễ bị bỏng cho da.
Trong lúc ngâm chân, nếu bạn thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, tức ngực thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiếp tục sử dụng.
Nên ngâm chân thế nào cho hiệu quả?
Khi ngâm chân, bạn nên dùng nước khoảng 104 độ F (tương đương 57 độ C) hoặc nhiệt độ mà bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể có thể đun nước cùng thảo dược. Bên cạnh đó, quá trình ngâm chỉ nên kéo dài 20 phút hoặc cho tới khi bạn thấy toát mồ hôi, sau đó phải lau chân khô và giữ ấm cho chân.
Các loại thảo dược có thể dùng để ngâm chân
Ngoài việc ngâm chân với nước ấm thông thường, bạn có thể ngâm chân cùng các loại thảo dược sau đây:
- Muối magie sulphat: Giúp giảm táo bón, giảm đau, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.
- Muối Himalaya: Giúp giảm đau.
Ngâm chân với muối có nhiều lợi ích sức khỏe
- Bồ công anh và gừng: Hỗ trợ điều trị, giảm các triệu chứng của cảm cúm.
- Ngải cứu: Thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau, làm dịu cơn đau bụng kinh, điều hòa khí huyết, cải thiện chức năng phổi, đặc biệt tốt cho người bị viêm phế quản mãn tính.
- Hoa cúc: Có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn, giải tỏa căng thẳng, tức giận.
- Quế: Giúp giảm phù thũng do bệnh thận.
Trên đây là những thông tin cần thiết để giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà phương pháp ngâm chân đem tới cho sức khỏe. Hi vọng phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện được những triệu chứng bệnh lý đang mắc phải, đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh suốt bốn mùa.
Chia sẻ nhận xét về sản phẩm
Hiện chưa có đánh giá nào,
hãy là người đầu tiên nhận xét về bài viết này!