Top 3 khung giờ khiến bạn ăn vào dễ tăng cân nhất trong ngày

Theo nghiên cứu của chuyên gia cho biết, vấn đề ăn uống lành mạnh nhưng nếu không đúng bữa, thì bạn vẫn có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Và theo nghiên cứu này, khung giờ bạn ăn cũng quan trọng so với bạn ăn cái gì. Nếu ăn không đúng bữa, không đúng khung giờ tốt cho tiêu hóa, bạn sẽ khó giảm cân hơn. Sau đây là ba thời điểm ăn vào dễ gây tăng cân nhất, do đó bạn nên tránh xa.

Khung giờ từ 9h đến 10h

Khung giờ từ 9h đến 10h lúc thích hợp, lý tưởng cho một bữa ăn no. Nếu bạn đã ăn sáng, mà vẫn còn ăn thêm vào khoảng thời gian này khiến tổng lượng calo nạp vào cơ thể tăng nhanh hoặc bạn chưa ăn sáng, ăn vào lúc này khiến thời gian ăn bữa trưa bị kéo dài, gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. và khi ăn sáng vào lúc này rồi ăn tiếp bữa trưa, bạn sẽ thấy kém ngon miệng vì bụng còn no. Khi đó, cơ thể chưa kịp tiêu hóa hết bữa sáng đã nạp tiếp bữa trưa sẽ gây đầy hơi, khó tiêu, quá trình trao đổi chất chậm lại, gây tích tụ mỡ thừa.

Nên uống một tách cà phê vào khoảng 9h-10h để thúc đẩy trao đổi chất, tăng sự tỉnh táo

Khung giờ từ 16h đến 17h

Đây là cuối giờ làm việc, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và có nhu cầu tiếp thêm năng lượng để lấy lại năng lượng. Không những thế, với khoảng thời gian này, rất dễ khiến bạn thèm đồ ngọt do bị hạ đường huyết. Do đó khi ăn vào lúc này, bạn sẽ khó kiểm soát lượng được lượng thực phẩm nạp vào và dễ bị hấp dẫn bởi những món không lành mạnh. Đồng thời, ăn vào thời điểm quá gần bữa tối như thế này, khiến bạn ăn tối sẽ không ngon miệng, còn gây khó tiêu và làm tăng cân.

Khung giờ từ 22h đến 23h

Ăn mì tôm vào buổi đêm gây tăng cân, nổi mụn, khó tiêu

22h đến 23h chính là một trong những khung giờ khiến cho bạn thèm ăn vặt. Do đó khi ăn vào thời điểm này vừa gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vừa dễ tăng cân. Và khi ăn quá gần giờ đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng cao lượng đường trong máu, làm ngăn cản giải phóng melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn, còn nếu ăn bữa tối quá ít, bạn sẽ không thể ngủ được do bị đói. Vì thế, bạn nên uống một cốc sữa không đường ấm hay ăn một quả chuối để làm dịu dạ dày. Đặc biệt, không nên ăn mì tôm, các món chiên, rán hay đồ uống có đường vào thời điểm này.