Trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng những nhóm người này không nên uống

Trà xanh được biết đến là một loại thức uống thảo mộc rất tốt đối với sức khỏe con người, giúp ngăn ngừa sâu răng, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ hệ cơ xương thêm chắc khỏe, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch... Bên cạnh công dụng về sức khỏe, trà xanh còn được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi khả năng ngăn ngừa lão hóa, giảm quầng thâm mắt, trị mụn, giảm cân vô cùng hiệu quả của mình. Với nhiều lợi ích tuyệt vời như trên, mọi người chắc hẳn cũng sẽ không biết rằng loại thức uống này cũng có tác dụng phụ. Đặc biệt có những nhóm người không nên uống trà xanh, bởi những “nguy cơ” tiềm ẩn sẽ khiến họ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Trà xanh - thức uống tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng

Những tác dụng phụ của trà xanh

Là người có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng, Tiến sĩ người Ấn Độ Richa Garg đã chia sẻ về một số hạn chế của trà xanh trên Practo (một ứng dụng sức khỏe trực tuyến) như sau:

Trà xanh hầu như an toàn cho người lớn khi uống ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, uống quá nhiều, hơn 3 cốc mỗi ngày, sẽ dễ gây ra các tác dụng phụ, nguyên nhân thường do chất caffeine và tannin có trong trà.

Các tác dụng phụ bao gồm nhức đầu từ nhẹ đến nghiêm trọng, như: căng thẳng, các vấn đề về giấc ngủ (mất ngủ, ngủ không sâu, thức dậy giữa đêm...), nôn mửa, tiêu chảy, cáu gắt, nhịp tim không đều, run rẩy, ợ nóng, chóng mặt, ù tai, co giật, lú lẫn.

Những nhóm người không nên uống trà xanh

Qua thông tin, bạn hẳn đã biết nếu dùng quá nhiều trà xanh sẽ dễ gây nên nhiều hệ lụy không tốt đối với cơ thể. Nhưng với những nhóm người sau đây, việc sử dụng trà xanh là một điều không tốt chút nào.

Bất kỳ ai cũng không nên uống trà xanh quá nhiều lần một ngày

 Người đang có vấn đề về dạ dày 

Hợp chất Tannin có trong trà xanh có khả năng làm tăng axit trong dạ dày, dễ gây triệu chứng đau bụng, buồn nôn hoặc thậm chí là táo bón. Vì vậy, bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói. Còn với những bệnh nhân bị loét dạ dày hoặc trào ngược axit cũng không được uống quá nhiều. Một nghiên cứu y học đã kết luận trà là chất kích thích axit dạ dày mạnh, tuy nhiên có thể giảm bớt bằng cách thêm sữa và đường.

 Người đang bị thiếu sắt, thiếu máu 

Chất Catechin có trong trà xanh có thể làm giảm hấp thu chất sắt từ thức ăn.Bên cạnh đó, chiết xuất trà xanh có thể làm giảm 25% khả năng hấp thụ sắt không phải heme - đây là loại sắt có trong trứng, sữa và thực phẩm từ thực vật như đậu. 

Vitamin C làm tăng hấp thu sắt không heme, thế nên bạn có thể vắt chanh vào trà hoặc dùng các thực phẩm giàu vitamin C khác như bông cải xanh để bù đắp. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, lợn, bê hoặc cá hồi, cá rô, cá ngừ...

Theo Viện Ung thư Quốc gia, uống trà trong thời gian giữa các bữa ăn sẽ ít gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể hơn là những lúc bụng đói. 

 Người nhạy cảm hoặc không có khả năng hấp thụ caffeine 

Trà xanh cũng là một thức uống có chứa hợp chất caffeine. Nếu một người hấp thụ quá nhiều chất này có thể dẫn đến hồi hộp, lo lắng, nhịp tim bất thường và run. Và với một số người không có khả năng dung nạp caffeine thì các triệu chứng này vẫn sẽ xảy ra ngay cả khi uống ít trà. 

Dùng đồ uống có nhiều caffeine cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và tăng nguy cơ loãng xương. 

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, đang cho con bú và tiền mãn kinh

Cả 3 chất caffeine, catechin và axit tannic có trong trà xanh đều không tốt đối với thai phụ. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì chỉ nên uống trà với lượng nhỏ, khoảng 2 cốc mỗi ngày là an toàn. Lượng trà xanh này cung cấp khoảng 200mg caffeine. 

Tuy nhiên, khi uống nhiều hơn 2 tách trà xanh một ngày có thể tăng nguy cơ sảy thai và nhiều tác động tiêu cực khác. Đặc biệt, chất Caffeine nếu đi vào sữa mẹ sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, có khả năng gây dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh nếu người mẹ uống quá nhiều trà xanh.

Ngoài ra, những nhóm người khác nên hạn chế loại thức uống này bao gồm: người đang bị rối loạn cảm xúc, bệnh tim, tiêu chảy, tăng nhãn áp, bệnh gan hoặc đang uống thuốc. Trẻ em cũng không nên uống trà xanh do Tannin có thể gây cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng như protein và một số loại chất béo ở trẻ, còn Caffeine sẽ dẫn đến kích thích thần kinh quá mức, không tốt cho hệ thần kinh.